Endlich alles unter einem Hut bekommen
Routinen etablieren: Mit diesen 5 Routinen stressfreier leben!
Für eine bessere Work-Life-Balance: Routinen für Selfcare, Essensplanung, Abend- und Morgendroutine sowie Haushalt!
Endlich alles unter einem Hut bekommen
Routinen etablieren: Mit diesen 5 Routinen stressfreier leben!
Für eine bessere Work-Life-Balance: Routinen für Selfcare, Essensplanung, Abend- und Morgendroutine sowie Haushalt!
Routinen etablieren? Hier ist das Ding:
Eigentlich weißt du, dass du Routinen etablieren solltest, um entspannter durch den Alltag zu gehen und stressfreier zu leben.
Und vielleicht hast du auch schon versucht, ein oder mehrere neue Routinen zu planen und hast dich an erfolgreichen Menschen orientiert – hast aber weder Zeit für eine 3-stündige Yoga-Smoothie-Session am morgen, noch kannst du dich mit perfekten „Robotern“ identifizieren.
Dein Projekt „Routinen etablieren“ ist also erstmal fehlgeschlagen. Tjoah, und hetzt du dich weiterhin jeden Morgen total ab, dein Haushalt pendelt zwischen Chaos und Hau-Ruck-Aktionen hin und her, gesunde Mahlzeiten sind schwierig bis unmöglich und abends hängst du nur noch völlig platt auf der Coach ab.
Ach ja: Zeit für dich? Fehlanzeige!
Frauen, die regelmäßige Routinen pflegen, verschwenden tendenziell weniger Zeit mit Entscheidungsfindung. Durch das Etablieren von automatisierten Abläufen können sie schneller handeln und haben dadurch mehr Zeit für andere Aktivitäten.
(Quelle: Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of habit.)
Es ist Zeit, Routinen zu etablieren, die deinen Alltag leichter machen!
Was wäre, wenn:
- du morgens genügend Zeit hättest, um in Ruhe in den Tag zu starten und dabei alles im Griff hast und nichts mehr vergisst?
- das mit dem Haushalt plötzlich leicht von der Hand geht und du jederzeit unangekündigten Besuch empfangen kannst (ohne insgesamt mehr zu machen)?
- bei dir regelmäßig gesunde Mahlzeiten auf den Tisch kommen, die dir dabei helfen, fit und gesund zu bleiben?
- du abends noch die Muße hast, um auf deine (Lebens-)Ziele hinzuarbeiten und dich mindestens genauso gut erholen kannst?
- Selfcare & Me-Time feste Bestandteile deines Kalenders werden?
Die Lösung: Routinen etablieren mit meinem Routinen-Bundle inkl. praktischem Vorlagen-Set
Das sagen meine Kundinnen zum Routinen-Bundle:
Endlich Routinen etablieren mit meinem Bundle! Das ist drin:
Fünf Vorlagen zur Erstellung deiner persönlichen Routinen
Gut durchdachte, via Drag & Drop anpassbare und ausdruckbare Vorlagen mit Asana (kostenfreies Tool) zu den Themen Haushalt, Essensplanung, Selfcare, Morgen-/Abendroutine.
Bekomme endlich alles unter einen Hut und spare viel Zeit beim Routinen etablieren!
Video-Tutorials für praktisches Routinen-Wissen
Lerne mit viel Leichtigkeit, wie du aus Gewohnheiten Routinen erstellst, wie Routinen funktionieren, worauf es bei der Auswahl und Planung ankommt und wie du sie in deinen Alltag integrierst.
Mit zusätzlichen Tipps für Alltagsstrategien und langfristige Motivation!
Hilfreiches Workbook für direkte Umsetzung
Folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung im Workbook und baue dir deine individuellen Routinen auf. Bleibe stets am Ball mit meinem 5-Schritte-Plan und freue dich über erste Erfolg.
Mit zusätzlicher Zielverfolgung und Belohnungs-Anreizen für langfristig etablierte Routinen.
Motivierende Routinen-Extras und coole Boni
Alles, was du für langfristigen Erfolg und deinen lockerleichten Alltag brauchst: Drei verschiedene Checklisten ur Planung und Nachverfolgung deiner neuen Gewohnheiten, meine persönliche MealPrep-Formel für mehr leckeres Essen bei weniger Zeitinvest und die Outfitplanung via Smartphone mit der du zukünftig nie mehr länger als 1 Minute vorm Kleiderschrank stehst!
Leicht verständliches Asana Tutorial passend zu deinen Vorlagen
Asana Neuling? Keine Sorge, erfahre in diesem Tutorial alles, was du für die Erstellung deines kostenfreien Asana-Accounts und der Nutzung deiner Routinen-Vorlagen wissen musst.
Natürlich gibt es auch technische Tipps & Kniffe zur Planung und Etablierung deiner Routinen!
Hi, ich bin Stefanie!
Als systemischer Life Coach und Problemlöserin helfe ich Frauen wie dir dabei, endlich aus der Fremd- in die Selbstbestimmung zu kommen.
Schluss mit Dauerstress und Unzufriedenheit!
Gemeinsam beenden wir die Zeit der Überforderung, stoppen das Gedankenkarussell und machen Schluss mit dem schlechten Gewissen (weil man ja doch nie alles schafft).
Stattdessen erschaffen wir ein Leben, auf das du wirklich Bock hast – und einen Alltag, der nach deinen Regeln spielt!
Mein Fokus liegt dabei auf einem flexiblen Orga-System, Tools und auf dich abgestimmte Routinen: Damit du morgens wieder mit Vorfreude aus dem Bett hüpfst und abends erfüllt ins Bett fällst.
Klingt das gut?
Dann stelle von nun an sicher, dass deine Wünsche und Bedürfnisse gehört werden und du von nun an keine unliebsamen Aufgaben mehr übernehmen musst.
Starte jetzt mit meinem Routinen-Bundle inkl. Vorlagen-Set!
Schon gewusst?
Studien zeigen, dass Frauen, die in ihren Alltag Routinen etabliert haben, tendenziell ein höheres Maß an beruflichem Erfolg aufweisen.
Durch die effiziente Nutzung ihrer Zeit können sie ihre Produktivität steigern, Aufgaben effektiver bewältigen und ihre Karriereziele besser verfolgen. Dies kann zu einer größeren beruflichen Zufriedenheit und Erfüllung führen.
(Quelle: Parker, S. K., & Wang, Y. (2017). Leading for proactivity: How leaders cultivate staff who make things happen.)
Das Etablieren von Routinen kann dazu beitragen, die Zufriedenheit innerhalb der Familie zu erhöhen.
Laut Studien sind Frauen, die ihren Alltag strukturiert organisieren, besser in der Lage, Familienverpflichtungen und persönliche Bedürfnisse in Einklang zu bringen. Dies kann zu einer verbesserten Familienkommunikation, Zeitmanagement und einem harmonischeren Familienleben beitragen.
(Quelle: Galovan, A. M., Fivush, R., & Bauer, P. J. (2006). Effects of mother–child reminiscing on preschoolers’ and mothers’ emotional reminiscing style.)
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Frauen, die feste Routinen in ihren Alltag integrieren, ein geringeres Risiko für Depressionen und Burnout aufweisen.
Durch die strukturierte Organisation ihres Tages können sie Stressoren besser bewältigen, ihre Energie effizienter nutzen und sich besser um ihre körperliche und emotionale Gesundheit kümmern. Dies trägt zu einer insgesamt niedrigeren Wahrscheinlichkeit für depressive Symptome und Burnout bei.
(Quelle: Choi, K., Kang, M., & Kim, H. (2019). Effects of daily routines on stress, self-control, and health: Moderating effects of age.)
Das Routinen-Bundle ist für dich NICHT geeignet, wenn du...
- die Vorstellung hast, dass geplante Routinen quasi von alleine funktionieren
- lieber den Tagesablauf und die Routinen von anderen 1zu1 kopieren möchtest
- Keine Lust oder Zeit hast, dich mit Gewohnheiten und Routinen zu beschäftigen
Das Routinen-Bundle ist für dich geeignet, wenn du...
…mehr Organisation und Struktur für deinen Alltag haben möchtest
Du lernst, wie du aus hilfreichen Gewohnheiten klare Routinen erstellst, die zu deinem Leben passen und diese auch langfristig etablierst.
…dir Vorlagen wünschst, an denen du dich orientieren kannst
Erspare dir das Kopfzerbrechen und nutze meine anpassbaren Vorlagen für Haushalt, Selfcare, Essensplanung, Morgen-/Abendroutine & Co.
…dir mehr Leichtigkeit und Zeit für dich in deinem Leben wünschst
Dank etablierter Routinen reduzierst du deine täglichen Entscheidungen. Dadurch sparst du enorm viel Zeit und gehst entspannter durch deinen Tag.
Im Handumdrehen Routinen etablieren! Das ist drin im Routinen-Bundle inkl. Vorlagen-Set:
- 15 kurze Videos in 5 Modulen (Lerne, wie du deine eigenen Routinen erstellst und langfristig etablierst)
- Anpassbare und ausdruckbare Vorlagen via Asana (kostenfreies Tool) zu den Themen Haushalt, Essensplanung, Selfcare, Morgen-/Abendroutine
- Hilfreiches Workbook, mit dem du direkt in die Umsetzung starten und im Nu deine Routinen etablieren kannst
- Praktische Checklisten für zusätzliche Motivation und nachhaltigen Erfolg deiner etablierten Routinen
- Bonus 1: Outfitplanung mit deinem Smartphone
- Bonus 2: MealPrep-Formel für gesundes Mittagessen
- Bonus 3: Asana-Tutorial passend zu meinen Vorlagen
Dein Investment: 27€ (brutto)
FAQs:
Nein! Das Routinen-Bundle richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene, die Organisation und Struktur in ihren Alltag bringen wollen. Dabei ist es egal, ob Routinen etablieren für dich komplettes Neuland ist oder ob du schon von deiner Vorerfahrung profitieren kannst. Das Bundle ist so umfangreich, dass für dich bestimmt viel Neues dabei ist!
Das Routinen-Bundle inkl. Vorlagen-Set für die Etablierung deiner individuellen Routinen wird auf der Kursplattform „Coachy“ gehostet. Kurz nach deiner Buchung erhältst du deine Zugangsdaten via E-Mail und kannst die tolle Übersicht für sämtliche Kursinhalte genießen. Natürlich stehen dir dort auch sämtliche Materialien (Vorlagen, PDFs wie Workbook oder Checklisten) zum Download bereit.
Das Bundle ist ein Selbstlernkurs, d.h. es wird keinerlei Coaching-Calls, Q&As, eine Messenger-Gruppe oder ähnliches geben – das ist bei dem Preis einfach nicht umsetzbar. Aber mache dir keine Sorgen, das Routinen-Bundle ist so durchdacht, dass du deine Routinen etablieren kannst auch ohne zusätzliche Hilfe zu benötigen. Und selbstverständlich bin ich jederzeit bei technischen Schwierigkeiten erreichbar.
Ab Datum deines Kaufes mind. ein Jahr, wobei du die Vorlagen und sonstigen Materialien natürlich ein Leben lang behalten darfst! Der Zeitraum reicht dicke, damit du deine Routinen etablieren kannst. Und das Gute: Sobald es Neuerungen oder Updates gibt, kannst du während dieser Zeit auch davon profitieren und musst das Produkt nicht neu kaufen!
Das Routinen-Bundle ist deswegen so günstig, weil es eben ein reiner Selbstlernkurs zum Thema Routinen etablieren ist und ich keine Live-Betreuung dazu anbiete. Und ich möchte gerne offen dir gegenüber sein (wenn du mich schon etwas länger kennst, wirst du wissen, dass ich stets mit offenen Karten spiele): Das Bundle ist mein Einstiegsprodukt. Damit hoffe ich, möglichst viele Kund:innen zu erreichen und sie in „meine Welt“ einzuführen. Da ist es im Online-Business strategisch üblich, das Produkt für weitaus weniger zu verkaufen, als es eigentlich wert ist.